Wilayah madness

我只跑过两次Wilayah，初三一次，今年一次，同时也是最后一次。

只能说，跑得无怨无悔。

因为我“不小心”破了自己的纪录，800米跑进了2.03。

是的，Wilayah 800米冠军就是本人，哈哈哈哈。

不过咧，我觉得初中组的比较可怕。

初中800米冠军跟凯荃同年，实力却是两码子事。

凯荃、以及有幸跑800米的后辈们，相信我，跑Sentul是幸福的，若不小心挤进Wilayah，千万要小心Sri Sentosa一个平头、双眼开开、非常嚣张（让我很不爽）的扑街，以及他的朋友（四眼仔）。

他们很强。

话说，今天终于找回了一点“感觉”。

很开心，希望能继续下去。

仔细想想，胡伯的800米2.01也没多鸟，要办到不难，却也不易。

首先，你得拥有至少60圈的体能（最好全程用阿扬式跨步）；然后，跨步加冲刺至少顶4圈；更不用提肌耐力、体能恢复力、心肺、以及最近发现的，拉筋。

体能：有了它，基本上能弥补技能的不足。体能够强，做什么都行。跑多圈啦好看啊

心肺能力：中长看的是谁先开始喘气，呼吸不顺比对手迟，就是你的胜算。早睡啦好看啊

跨步：中长最重要的武器，只用普通跑步，800、1500米拿到牌我荷B仔给你。自己测试啦好看啊

肌耐力：要跨步，大、小腿肌肉是非常重要的，撑得越久，对你越好。plyometrics啦好看啊

体能恢复：用DOTA术语来说，就是HP/mana regeneration。比赛项目有时会撞在一起，若对手碰巧与你跑同样项目，那就要看谁较快恢复。边跑边恢复也是一种技能。fartlek啦好看啊

拉筋：做足了，不但避免抽筋，还能让你以最佳状态去跑。乖乖拉筋啦好看啊