所谓青春就是让小宇宙燃烧，火鸟也可以啦

昨天放学本来只是想随便边练肌肉边看书的，谁知道宗韩那条废柴在我收拾书包的时候问我有没有跑。我这个人很没原则，就一起练了。

现在我超后悔，因为整块腹肌、大小腿肌、连胸肌都在发酸发痛，该死的。

不过，到昨天我才意识到，我的整体肌肉能力，比别人差很多，甚至有些上下不平衡。

风车说我有上下没有中间，腰力不够、腹肌没有，不过阿杨星期五的课表刚好能弥补我的不足，我想还来得及吧。

先说我们做的课表吧，以前是甘地陪我癫的，乱开课表自己做（结果变成现在这样），没想到今时今日还能再疯，想起来还真感慨。

首先，边大声唱歌（下次唱《双节棍》，看会不会断气）边慢跑一圈，跨步四、五圈。

小碎步阿扬版（圆形舞台以脚前半部踩上、迅速换脚）1分15秒、biomatrix1分钟，中间停歇20秒，以上两个动作为1set，我们无间断连做3set。

休息一下，继续做阿扬星期五教的circuit training（阿清消失了整天）：

一、面朝上平躺，抓partner双脚，脚直拉上让partner把脚再次推下，脚跟不碰地，30次，这个动作练腹肌，以前阿清也教过。

二、 原地launches（？）40次（一脚20次），缩小跨步，下的时候用小腿肌，上的时候踮脚尖上来练达腿肌（其实我也很模糊）。

三、pumping30次，这个不用讲，练胸肌和二头肌。

四、普通的sit-up，手交叉胸前，头上仰，30次。

以上为1set，我们又做了4set，除了第一set还好、第二set勉强外，第三、四set就开始感觉不到自己的腹肌，连疼痛也省掉了靠腰，我还宁愿它发酸，好过完全出不到力。

宗韩币我强多了，第4set才感觉不到，整体身体能力绝对是他占上风，不过论爆发力还是我强，看来应该多练肌肉。

这种非人做的课表，一星期一次就够了（不然每天早上起来要扶墙壁），全身也会酸得要命，肚子也会很饿。

不过这种课表做久了，以后一定不会那么辛苦，反正身体适应了。

现在反而期待星期一快点到，看看有没有成果。

对了，在此介绍一部漫画，《第一神拳》，很不错其实。